• 2020-10-21 16:10:36
  • 40岁后要注意这些不好的习惯 否则身体越来越差 <<返回

    有没有发现,一旦过了40岁,身体好像大不如从前了。上楼梯不再是气不喘了,而且腿还有点软?早上醒来特别累,仿佛没睡够?冬天特别怕冷?或是因为你还没戒掉这几个习惯。下面,我们一起来看看哪些习惯需要戒掉。

    40岁后要注意这些不好的习惯
     
      1、爱吃生冷食物。人体的脏器都不喜欢凉,特别是胃部和肾脏都喜欢温,而且生冷食物会大大刺激我们的胃肠,使血管收缩,减弱肠胃的消化液分泌,肠胃处理食物的能力有所下降,还有可能出现拉肚子的现象。肾脏更不用说,生冷食物会耗气伤阳,会造成肾阳虚的现象。

      2、爱吃过咸食物。我国规定成人每日摄入6g食用盐。为什么要限制摄入盐分的量呢?因为摄入过多的盐分,也就是钠离子,会引发冠心病、高血压、动脉粥样硬化、加快钙流失等。如果是肾脏功能不好的人,摄入过多的钠离子,容易出现心力衰竭、肝硬化等情况。

      3、爱吃甜食。很多女性对甜品是没有抵抗力的,而且吃甜品能舒缓压力。但如果摄入过多糖分,则会对人体有很大的影响,例如,容易造成肥胖,诱发高血脂、糖尿病、高血压等情况。那么在日常生活中,我们可以选择用蜂蜜代替食用糖,蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、可以提升免疫系统、保护肠胃促进排毒、营养心肌和改善心肌功能、调节血压等作用。

    40岁后这些习惯需要戒掉,否则身体越来越差!

      4、爱吃“趁热吃”.国际癌症研究机构中一份报纸指出,经常喝70℃以上的水或者食物,患食道癌的概率会明显增高。过烫的食物经过食管后会烫伤黏膜上皮,导致溃烂、出血等情况。如果长期如此,就会出现恶变,黏膜上皮癌变不断的发展,癌组织不断扩大,严重影响健康。

      5、吃太饱。吃太饱会增加肠胃消化的负担,容易引起肠胃疾病。吃太饱,也就是过多摄入能量,多余的能量容易转化为脂肪,所以更容易发胖。另外,吃太饱还会增加心血管疾病的风险、影响晚间睡眠质量或导致失眠、诱发糖尿病等情况。在医学的角度上,专家建议人们少食多餐,七分饱为宜,七分饱就是已经不觉得饿了,可吃可不吃的程度。

      如果有以上习惯的朋友建议赶紧改掉,平时可以多做运动,如果一下子没控制住,还是吃太饱了,可以在饭后一小时进行散步,促进肠胃蠕动,提高消化能力。

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