• 2019-07-23 15:15:42
  • 懒人竟能这样养生 <<返回

      如果男人想要健康养生,那么就一定要注意科学养生的方法。如果男性朋友不注意自己的生活习惯,就特别容易被疾病缠身!那么男人健康养生注意什么事项呢?下面小编就来给大家讲讲这些养生小常识,懒人也有养生小妙招哦!

      懒人竟能这样养生

      对不少男人而言,道理是明白的实际上是做不到的,特别是现代在外奔波的男人,忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢?但其实,健康抗衰老就在身边,只要养成一些好习惯,依然可以轻松养生保健哦!

      妙招1、常深呼吸

      男人不妨时不时做一下深呼吸,可以增加肺活量,提高换气效率,肺泡更健康强韧,加强肺部功能,减少气喘。
    懒人竟能这样养生
      妙招2、多伸懒腰

      伸懒腰不仅只是懒,还有一定的健身功能,举起双手往后伸懒腰。男人不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

      伸懒腰不仅只是懒,还有一定的健身功能

      妙招3、每天量体重

      不管男人有没有减肥的计划,都应该严密监控体重,确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5~23.9之间。另外,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。

      妙招4、多喝水少喝饮料

      大家都知道,饮料多喝无益,含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖,还会造成体内B族维生素群流失,反而更容易疲累。如果非要喝饮料不可,好选择无糖的茶类饮料。

      当然,佳选择还是多喝水,男人多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素,而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。

      妙招5、每天一盘绿色蔬菜和菇类

      绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等,含丰富的膳食纤维,可帮助消化,也有丰富的B族维生素,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。

      绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等

      妙招6、细咽慢吃

      不少人为了赶时间,总是会吃得太过匆忙,这都为肠胃疾病埋下了祸根。建议不管怎么忙都好,腾出起码20分钟吃饭,充分咀嚼,让食物与唾液里的唾液酶充分混合,不仅有助于消化吸收,也较容易有饱足感。

      男人健康养生要注意什么

      男性要想拥有健康的体魄,首先就要为自己筑起防线,防止一切损害健康的习惯。

      早晚喝点小米粥

      男病在白领人群中常见,尤其是胃溃疡和胃癌。如果想要帮助他们护好胃,三分治七分养重要。

    在线考试系统

    霓虹灯

    厦门废铁回收

    土工膜厂家

    庆一绿农

    IOS超级签名

    石笼网

    防草布

    上海仓库

    防渗膜

    波形护栏厂家

    广州

    在线培训系统

    北京租车

    京东小店

    北京租车

    论文发表

    栋科软件

    樟子松

    格宾网

    广西波形护栏

    波形护栏

    东小店